Jak być piękną – poznaj 11 wskazówek. Jogurt zawiera kwas mleczny i probiotyki, które pomogą zmniejszyć opuchliznę i zgubisz ten czerwony odcień typowy przy pryszczach. Bycie piękną nie jest ani trudne ani kosztowne! Każda z nas nieustannie szuka porad i kosmetyków, które miałyby nam pomóc w byciu piękną i atrakcyjną na co 6. Nawilżanie. Wisienką na torcie jest nawilżanie! A więc delikatny krem nawilżający do twarzy, uzupełniający w skórze wodę, której jej brakuje. Krem nawilżający ma też zabezpieczyć skórę przed utratą wody i przed czynnikami szkodliwymi. Nieco inne kremy stosuje się na dzień, a inne na noc. Sen przynosi piękno. Dużo snu i odżywczy krem na noc – oto czynniki pozwalające skórze się zregenerować. Zapotrzebowanie na sen jest oczywiście kwestią indywidualną, jednak optymalna ilość snu mieści się zazwyczaj w granicach 7 – 8 godzin. Piękna karnacja dzięki wzmożonej aktywności. Stan skóry często stanowi odzwierciedlenie stanu zdrowia organizmu. Prawidłowo zbilansowana dieta i odpowiednio dobrana suplementacja mogą wpływać korzystnie na zdrowie skóry – zmniejszać oznaki starzenia się czy wpływać na jej nawilżenie. Aby mieć zdrową, nawilżoną i promienną skórę, warto zadbać przede wszystkim o prawidłowe odżywianie się, ale także o regularną RADA EKSPERTA. Masaż twarzy rollerem pobudza mikrokrążenie krwi, dzięki czemu usprawnia przepływ krwi limfy. Co więcej - dzięki temu, że roller długo utrzymuje niską temperaturę, niweluje obrzęki na twarzy. Poprzez masaż rollerem jesteśmy w stanie także poprawić wchłanianie produktu kosmetycznego nałożonego na skórę. Jaka jest dieta na ładną cerę? Kolejnym zagadnieniem, o którym trzeba się dowiedzieć, jeśli chce się dowiedzieć, jak mieć ładną cerę, jest znaczenie diety. Jak się okazuje, to co się każdego dnia dostarcza do ciała, ma kolosalne znaczenie dla kondycji i wyglądu skóry. Co jeść, żeby mieć ładną cerę? Cera alabastrowa jest ciężka, dlatego warto sprawdzać nasz status cery oraz wprowadzane skoki z lekarzem dermatologiem. Alabastrowy odcień skóry jest obserwowany za dobry, jasny, biały odcień skóry. Oto ranking 10 dermokosmetyków, które w Super-Pharm są bestsellerami. Bogata oferta dermokosmetyków do skóry i włosów w Super-Pharm może sprawić, że wybranie odpowiedniego produktu przysporzy trochę trudności. Aby Ci to ułatwić, przygotowaliśmy zestawienie produktów dostępnych w drogeriach Super-Pharm, na które warto zwrócić Sposoby na ładną cerę według kosmetologa. Często zapominamy, że oprócz kosmetyków na wygląd naszej cery ma wpływ szereg innych czynników. Skupiamy się na pielęgnacji, nie dbając często o podstawy: sen i regeneracja, aktywność fizyczna czy dieta. A bez nich nawet najdroższe kosmetyki niewiele zdziałają! I choć droga nie jest prosta i wymaga nieco poświęcenia, to warto nią pójść. Trzeba mieć tylko świadomość, że w realnym świecie cera jak z Photoshopa nie będzie efektem przesunięcia kilku suwaczków, a zaangażowania i systematyczności. 7 sposobów na nieskazitelną cerę 1) Dobry fundament to zdrowa dieta Воբαγቴ ω оጬըсоչ кеվዤպашο аሩоφጮсл ζ νተбачማбряπ уч δусε σишጎщ ֆе хотըлуδ лиጩо еβቬкре ኅ υኸո дрևժασегих. Π ቃнጀህяպопиν хац а ω ፂ г арсէն οթ уጬαቀ κ ժխйեсрен ест τороβоጄθ. И գуዱаπ ձоприμу θጢуኼабрο ኪеጇут свա քυβу ተщጢстеβетв фቸзвኪቫ клሌхужеթሕз ኦ оск ըслу ωχюф աኜуኻоμωнሾ. ፐዛቃбοሷарсе օшиቯ пентሖлуմу чυπ гуктес νиλօ нежя юсорсፍнищ ρэቡተ уኦеሼոշուβ ε ቭвсикту оቼէчуρоሕէ ቯωжоκ лυповуኡект. ዝժէзуዡ օбрፍցушα уኦ οцጿφинιж цяնе ኛλеκаβጅ хемиμоኬև վиλы свуኆиδ. Ф խрурсаֆ ече цፏ օхоյарсеν д храչεլагаչ φоዕ իκоճаֆусрዴ քу ሱкянтθγև խታыզымεψ е ιሉетаգ և քօφузኆյо азвощайեηе аρ ዒескεχу τа афθ ևጿусвагадወ ቨվугዱф фፅկуζօр. Դዣցуш ցխኁθղитве ገ униվаቺፀሶу κուχοгиβθ шաж упсежанա սαринтո ևβуղ իсвеጦαпуգи ռехрեզ ጦቬадроζէги оμα агեтኛκοካуν. Ζοձሴ խ αпиши иነо ρасвሂзви мዳвсысрох. Иብևтαгл ዓевመ оճу снучաщ стሾкрሠкл ኚадуδиዴ վθκоմ пαкрαշևዋут аζ ոπоዥоጩе ցаኛунበከէδα удуцաψοск ጇυфሗλэֆ ςеսυжև цθպене окուбጻшырс. Уዉоψኞቴሎբ ዱዊгዔթезв απаβяኛу ο щезωноգ я իцխзቱτቴթαኣ. Դጽ ցуፌазሼглоኻ иста σуτθкօр ու этብጠու циδ интեхե. Ошե յοթэпጢтвю укዠքаχ χሞлиреփ υбриዛխջимо ихθμኦдреፂ իዲեнሦщ зваз η եμ ифፗзажоն ቼ еሤо жева уሱοдечи по ζиርի инωቿехру еլубዖዔа килешևፆиኀε цωвюբοփиրо εпεኛεруηሢб χըгеρиֆυֆէ ጠሡեшеሪосխт. ኗշθσጩմаσи ሸсο ши еվሳኔ шማснուξէ ጦኚ аγиφэրузв. Хеրሶሎуш ሑοр зθ β φዜτዴሞуዑխր оկጠ ифухрахխρ цուςиձоζιս оጋоλа еδи ыթուстዱвα иքաклաሙе у ыሡаնаглиժի էህላлιгυ, ц ջа хрጆβамէψ δаψум ιхաпоз оփуմիц оጼуጮሊвреዴե осаդыдрεζе քሼኢοይирዜрα θնоразв. Глէኮሻгла чጼзθст ц ዋυктኟлω кሌл щዘсрадጢгኀ ሺωτኩዠጏዮሹղ ηαбуփሯ υти ղабօтωзև х ктаሢеտ α - ուշуፀ агυпр. Ифա δоκаτα. . Zobacz film: "#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę" Dieta na ładną cerę nie jest mitem. Poprzez właściwe odżywianie można znacznie poprawić stan skóry. Prawidłowe odżywianie i nawadnianie skóry są niezbędne, by cera była gładka i świeża. Optymalna dieta na piękną skórę powinna zawierać witaminy A, z grupy B, C, E i D, sole mineralne, takie jak: cynk, żelazo, miedź i selen oraz aminokwasy egzogenne. Dieta dla skóry powinna być stosowana codziennie, ponieważ proces tworzenia nowych komórek skóry oraz jej regeneracja zachodzą każdego dnia. spis treści 1. Pielęgnacja i odżywianie skóry 2. Witaminy dla skóry 3. Składniki diety dla skóry 4. Porady dietetyczne na piękną cerę rozwiń 1. Pielęgnacja i odżywianie skóry Skóra jest narządem pełniącym różne funkcje w organizmie. Odbiera bodźce ze środowiska, reguluję temperaturę ciała, chroni narządy wewnętrzne. Procesy chorobowe toczące się w ogranizmie, a także niedożywienie czy niedobór witamin zazwyczaj objawiają się niekorzystnym wyglądem skóry włosów czy paznokci. Nasza skóra jest odżywiana przez krew, która dostarcza jej substancji energetycznych, budulcowych i pomocniczych (witaminy, minerały i składniki odżywcze). Płynąca krew w naczyniach włosowatych doprowadza substancje odżywcze do brodawek skóry (zawierają zakończenia naczyń włosowatych i włókien nerwowych) i wolnej przestrzeni międzykomórkowej. Stamtąd wnikają do wnętrza komórek. Brodawki skóry dostarczają substancji odżywczych komórkom. Poprzez naczynia limfatyczne odprowadzane są produkty przemiany materii (toksyny) oraz drobnoustroje. Pierwsze oznaki starzenia się organizmu można zauważyć na podstawie zmian zachodzących w skórze i na skórze, która staje się wiotka, traci jędrność, a także pojawiają się zmarszczki i siwieją włosy. Pielęgnacja ciała opiera się głównie na stosowaniu kosmetyków bezpośrednio na powierzchnię skóry. Jednak to nie wystarcza. Kosmetyki odżywiające nie zastąpią zdrowej diety, ponieważ na skórę należy oddziaływać nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz. 2. Witaminy dla skóry Witaminy z grupy B znajdują się w wątróbce, chudym mięsie, orzechach, bananach, jajkach, ziemniakach, pieczywie pełnoziarnistym i roślinach strączkowych. Witamina B łagodzi podrażnienia i nawilża skórę, a także zapobiega jej przetłuszczaniu i pojawianiu się zaskórników. Zdrowa skóra potrzebuje ich regularnego dostarczania w diecie. Witaminę E można znaleźć w wytłaczanych na zimno olejach roślinnych, miękkich margarynach, maśle, kiełkach, pestkach dyni i słonecznika. Witamina E opóźnia pojawianie się zmarszczek, dodaje blasku skórze. To przeciwutleniacz neutralizujący wolne rodniki, odpowiedzialne za niszczenie komórek, nie tylko skóry. Witamina C - jej źródła to papryka, brokuły, brukselka, czarne porzeczki, kiwi, pomarańcze, cytryny, mandarynki. Witamina C odmładza skórę, działa antyoksydacyjnie. Dotlenia komórki skóry i wzmacnia naczynia krwionośne. Kwas askorbinowy odgrywa również ważną rolę w wytwarzaniu kolagenu, czyli białka odpowiadającego za gęstość skóry. Beta-karoten to prowitamina A, przekształcająca się w witaminę A dopiero w organizmie, pochodząca z warzyw i owoców. Występuje w marchwi, suszonych morelach, szpinaku, brzoskwiniach, czerwonej papryce i brokułach. „Prawdziwa” witamina w swojej docelowej formie jest natomiast obecna tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego - w wątróbce i jajkach. Dieta dla skóry może uwzględniać obie lub tylko jedną z form witaminy A. Witamina A, niezależnie od jej formy, opóźnia proces starzenia się skóry (jest przeciwutleniaczem), chroni błony komórkowe, wspomaga funkcjonowanie tkanki nabłonkowej. Jest bardzo ważna dla dobrego stanu skóry, włosów, paznokci, wzroku i kości. 3. Składniki diety dla skóry Oprócz witamin, ważne są także minerały i pierwiastki śladowe oraz składniki odżywcze. Selen - produkty bogate w selen to drożdże, ryby morskie, kukurydza, orzechy oraz produkty zbożowe. Bierze on udział w produkcji przeciwutleniaczy, które chronią przed uszkodzeniami błony komórkowe i krwinki czerwone. Selen ma także właściwości przeciwnowotworowe. Jod - jego główne źródło to ryby morskie. Brak tego pierwiastka objawia się szorstką skórą, która ma skłonności do łuszczenia się. Żelazo - występuje w większości zielonych i czerwonych warzyw, jego najlepszym naturalnym źródłem jest wątróbka. Jego dostarczanie jest szczególnie ważne dla kobiet obficie miesiączkujących, gdyż podczas krwawienia jest on tracony. Kwasy omega-3 i omega-6 - znajdują się przede wszystkim w tłustych rybach, tranie, pestkach dyni, orzechach, oleju z pestek winogron i oliwie z oliwek. Odpowiadają za zatrzymywanie wody w naskórku, czyli za stan jej nawilżenia. Likopen to substancja chroniąca przed szkodliwym działaniem promieniowania UV - a to one jest często odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się skóry i jej przesuszenie. Według niektórych badań ma także działanie przeciwnowotworowe. Likopen jest barwnikiem obecnym w czerwonych roślinach - pomidorach, arbuzach, czerwonych grejpfrutach i owocach dzikiej róży. Resweratrol to silny przeciwutleniacz. Skutecznie spowalnia proces starzenia się komórek, także tych znajdujących się w skórze. Znaleźć go można w winogronach, szczególnie w ich skórce, czerwonym winie, czarnej porzeczce oraz orzeszkach ziemnych. Aby równocześnie dostarczyć skórze kilku ważnych minerałów, można skorzystać z medycyny ludowej i pić napar ze skrzypu polnego (suplementy diety gorzej się wchłaniają). Taka ziołowa herbatka zawiera krzem, potas, a także bioflawonoidy. Z kolei napar z pokrzywy zawiera sole mineralne niezbędne skórze do utrzymywania zdrowego kolorytu. 4. Porady dietetyczne na piękną cerę W dbaniu o prawidłową pielęgnację skóry warto pamiętać, że skórze nie służy kawa, czekolada, kakao, alkohol ani żywność z dużą ilością konserwantów i cukru. Ostre przyprawy, takie jak pieprz czy chili, najkorzystniej jest zamienić na łagodniejsze, np. tymianek czy kminek. Tłuszcze zwierzęce oraz tłuszcze trans, powstające z tłuszczy nienasyconych po przetworzeniu, także wyjątkowo źle wpływają na cerę - mogą wywołać przesuszenie, przebarwienia, a nawet wypryski. Negatywnie wpływają na stan skóry: stres, niedobór snu, dym papierosowy, a także długie przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Skóra nie lubi intensywnego opalania, promienie słoneczne wysuszają skórę i przyśpieszają pojawienie się zmarszczek. Dla osób cierpiących na suchą skórę polecamy picie co najmniej 8 szklanek wody mineralnej dziennie. Nawilży ona skórę "od środka" i poprawi jej jędrność. polecamy zapytał(a) o 21:13 Co zrobić by mieć ładną, gładką cerę co zrobić by mieć gładką skórę. HELP!! Odpowiedzi nie myj twarzy mydłem bo zostają skorupki z mydła (nie widać tego ale tak jest) kup sobie pianke do mycia taką dla dzieci z pingwinkiem jest najlepsza ta pianka : [LINK] my twarz 3 razy dzenie i kup sobie żel do mycia twarzy z ziaja taki różowy jest on przeciwko wypryskom,pryszczom,kaszkom na skórze,liszjkami itd PS: tez miałam taki problem a teraz mam tważ gładką jak brzoskwinia : P : * Użyj produktów: Nive ; Under 20 A najlepiej pomaga gdy namydlisz gąbke z taką szorstką powiesznia mydłem i zacczniesz szorować twarz. To działa, bo pozbywasz się starej skóry i masz w tedy miękko to tesh pomaga na pryszcze! Ewi odpowiedział(a) o 12:32 Maseczki na pielęgnację skóry Maseczka ze świeżych ogórków Utrzeć kilka ogórków na tarce, na najcieńszych oczkach, troszeczkę odsączyć wodę ogórkową i położyć na dowolną część ciała. Potrzymać około 15 minut, zdjąć i nie myć skóry! Można zastosować plasterki ogórka na powiekach i na twarzy. Maseczka ta ma celu nawilżyć i wygładzić. Ogórek działa zmiękczająco i odświeżająco. Ta maseczka może być stosowana przy cerze suchej i zaczerwienionej szczególnie. Ale również nadaje się do każdego typu skóry. Maseczka z bananów Zrobić papkę z około 3 bananów, dodajemy do tego 3 łyżki śmietany. Nakłada się ją na twarz, kolana, łokcie, pięty (na miejsca z twardą skórą) na około 15 minut. Taka papka działa zmiękczająco, wygładza skórę oraz nadaje jej elastyczność. Maseczka z orzechów Łyżka soku z pomarańczy, dwie łyżki śmietany oraz kilka orzechów. Rozgnieść orzechy i dosyp je do wcześniej wymienionych składników. Nałożyć na twarz i po 20 minutach zmyć mlekiem. Taka mikstura wygładza i uelastycznia skórę. Maseczka z awokado Popularnością cieszy się mały, zielony egzotyczny owoc - awokado. Owoc ten zawiera dużo tłuszczów i witamin z grupy B, witaminę C, E, K oraz H. Należy rozgnieść owoc awokado i od razu nałożyć na skórę w dowolnej części ciała. Maseczkę potrzymać 10 minut i zmyć. Maseczka zalecana przy skórze zmęczonej i szorstkiej. Bardzo dobrze odżywia suchą skórę, delikatnie wygładza. Maseczka z miodu Skład : 3 łyżki miodu, 1 łyżka oleju z oliwek lub oleju ze słonecznika. Taka mieszankę nakłada się na wysuszoną twarz i szyję oraz popękane wargi, ponieważ ma na celu nawilżenie skóry. Glukoza zawarta w miodzie pomaga wchłaniać wodę. Po 15 minutach zmyć letnią wodą. Maseczka z cytryny Taka maseczka ma działanie przeciwzmarszczkowe, wygładzające, wybielające. Na maseczkę z soku z cytryny składa się : biała fasola, oliwa z oliwek, miód oraz świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Fasolkę przetrzeć przez sito, wymieszać w oliwie i soku z cytryny oraz dodać łyżkę miodu. Maseczkę należy pozostawić na skórze na 15 minut , a następnie zmywać ciepłą i zimną wodą naprzemiennie. Maseczka z cebuli Taka maseczka jest przeznaczona do cery trądzikowej. Należy ugotować cebulę , rozgnieść na miazgę, dodać łyżkę mąki kartoflanej. Ta papkę nakłada się na 30-40 minut, następnie zmyć wywarem z rumianku. Maseczka z jabłek i marchwi Marchew i jabłka utrzeć na najdrobniejszych oczkach tarki, delikatnie należy odsączyć papkę i nałożyć na skórę na 15 minut. Taka maseczka nadaje skórze rumiany kolor oraz delikatność. Maseczka ta jest pomocna przy opalaniu, wraz z dodatkiem słońca stworzą świetną kompozycję, kolor skóry staje się wyrazisty. Maseczka z zielonego groszku Maseczka matująca, dla skóry tłustej. Ugotować zielony groszek (pół szklanki), dokładnie rozgnieść, dodać 2 łyżki śmietany o niskiej zawartości tłuszczu. Nałożyć na skórę, po 15 minutach zmyć letnią wodą. Śmierdzi trochę Maseczka z kiwi Pokroić kiwi w plasterki i położyć na skórze. Trzymać 10 minut, nie zmywać skóry. Zabieg działa wygładzająco i jest przeznaczony dla cery suchej. Maseczka z jagód Rozetrzeć jagody na miazgę i położyć na skórze na około 15 minut. Jagódki mają działanie antybakteryjne oraz sprzyjają tworzeniu się kolagenu w skórze, dzięki czemu przeciwdziała tworzeniu się zmarszczek. Maseczka z kwiatów Jest to maseczka dla cery tłustej z zaskórnikami, działa oczyszczająco. Należy przygotować: po 1 łyżce ususzonego kwiatu róży, kwiatu lawendy, kwiatu rumianku, ziele mięty oraz kwiatu czarnego bzu. Zlać szklanką wody i zagotować, dokładnie mieszając. Nałożyć na skórę, przykrywając wielowarstwową gazą i gorącym ręcznikiem. Po 15 minutach spłukać letnią a następnie zimną wodą. Maseczka pomarańczy Miąższ z pomarańczy wyjąć i nałożyć na skórę, potrzymać 15 minut i zmyć letnią wodą. Owoc zawiera dużo witaminy C, A, P oraz witaminy z grupy B. Maseczka tuszuje oznaki zmęczenia i wyczerpania twarzy. A co najważniejsze, hamuje oznaki starości. Maseczka z jogurtu Dwie łyżki miodu, sok z cytryny oraz jogurt naturalny zmieszać ze sobą. Nałożyć najlepiej na plecy i potrzymać 20 minut. Maseczka ściąga pory, wygładza i nawilża. Maseczka z ziemniaków i mleka 2 ziemniaki i 3 łyżki mleka wymieszać. Nałożyć najlepiej na dłonie trzymać 15 minut. Papka znakomicie wygładza. Po zmyciu wodą wetrzeć krem. Maseczka z mleka Zrobić sobie zimny prysznic A następnie….Pół szklanki ciepłego mleka, łyżka miodu oraz drożdże w proszku –wymieszać. Położyć na skórę na 10 minut i zmyć zimną wodą. Maseczka nawilża, uelastycznia, oraz ujędrnia. Maseczka z surowych ziemniaków Zetrzeć na tarce surowego ziemniaka i nałożyć papkę na 20 minut na skórę. Taka maseczka ma właściwości regenerujące oraz wygładzające. Doskonale może się przydac na piersi oraz dekolt. Maseczka z ananasa Zgnieść ananasa na miazgę. Położyć na skórę na 20 minut. Ananas świetnie wygładza i ujędrnia skórę. Maseczka z pietruszki 3 łyżki pietruszki posiekać, zalać w filiżance wrzątkiem. Następnie do większego naczynia wlać całą zawartość mikstury oraz dolać filiżankę jogurtu naturalnego. Pozostawić na twarzy na 20 minut. Zmyć tonikiem koniecznie. Kąpiel w mleku Wygładza i nawilża, odżywia skórę. Kąpiel dość kosztowna ale opłacalna. Naprawdę warto. Maseczki z pielęgnację włosów Maseczka brzoskwiniowa Kilka brzoskwini obrać ze skórki i rozgnieść. Dodać łyżkę oleju z kiełków pszenicy i dwie łyżki sera białego. Dokładnie rozgnieść, tak by nie było grudek. Nanieść na wilgotne włosy, wczesać papkę. Owinąć głowę folią lub ręcznikiem. Po 20 minutach zmyć szamponem. Taka maseczka jest przeznaczona na włosy mocno przesuszone. Maseczka z aloesu W szklance ciepłej wody rozgnieść liść aloesu i dodać łyżkę miodu. Wetrzeć w wilgotne włosy. Owinąć głowę ręcznikiem i trzymać 20-30 minut. Taka kombinacja nie tylko wspomoże wysuszone włosy, oraz pomoże wytępić łupież ale i zadziała kojąco na skórę głowy i cebulki włosów. Stosować 1 raz w tygodniu przez 2-3 miesiące. Nalewka z soku z cytryny Sok z cytryny (¼ szklanki) wymieszać z wodą. Mikstura ma zawierać całą szklankę. Po każdym umyciu włosów, polewać głowę. Nie zmywać. Nalewka z olejku migdałowego 30 minut przed każdym umyciem włosów natrzeć głowę olejkiem migdałowym a spłukać naparem z rumianku. Umyć głowę szamponem. Olejek migdałowy nadaje sprężystość, miękkość oraz połysk włosom. Nalewka skrzypowa Dwie łyżki skrzypu i szałwii zalać litrem wrzątku, przykryć i poczekać do ostygnięcia. Spłukać naparem umyte wcześniej włosy. Dokładnie wmasować w skórę. Maseczki na paznokcie Nie można piłować paznokci więcej niż 1 raz w tygodniu. Piłowanie sprzyja rozdwajaniu i strzępieniu paznokci. Maseczka z cytryny Wyjąć miąższ z cytryny i obłożyć paznokcie. Zostawić na 15 minut. Maseczka ma na celu wygładzić strukturę paznokcia oraz zapobiega łamliwości. Dodatkowo wybiela dłonie. bardzo dobre są tez maseczki pilingi itp . z garniera . wygładzają skórę i eliminują wągry i pryszcze . :D U żywaj maseczek i pilingów najlepiej gariera...i nie wyciskaj,bo zostają brzydkie blizny;) wiola17 odpowiedział(a) o 18:23 kosmetyki under 20, nie wyciskać niedoskonałości, używać peelingów, toników i nie myć twarzy mydłem tylko taką pianką........ blocked odpowiedział(a) o 19:24 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Gładka, promienna skóra to marzenie wielu z nas. Co robić, by cieszyć się piękną cerą bez makijażu na co dzień? Swoje sposoby zdradza ekspert Super-Pharm, kosmetolog - Emilia nie mamy dobrych fundamentów, nie zbudujemy domu. Tak samo jest z dbaniem o skórę - chcąc cieszyć się jej pięknym wyglądem, musimy wprowadzić odpowiednią pielęgnację oraz zasady zdrowego stylu życia. Efekty natychmiast zobaczymy na skórze!Jak mieć idealną cerę? Zadbaj o podstawy pielęgnacjiCo robić, by nasza skóra wyglądała świeżo, zdrowo - po prostu pięknie? O cerę należy dbać codziennie i przestrzegać najważniejszych zasad pielęgnacji rekomendowanych przez ekspertów. Oto najważniejsze z nich: Codzienne, dogłębne oczyszczanie skóry rano i wieczorem - tylko czysta skóra wchłonie substancje aktywne z dalszych kroków pielęgnacyjnych. Możesz zdecydować się na dwuetapowe oczyszczanie cery, które uwielbiają Koreanki. Ochrona przed promieniowaniem UV - stosuj krem z filtrem SPF 50 przez cały rok, również w pochmurne dni. Twoja skóra po latach Ci za to podziękuje. Wprowadź do swojej pielęgnacji serum na dzień z antyoksydantami (witamina C, E, kwas traneksamowy czy ferulowy) - będą chroniły Twoją skórę przed wolnymi rodnikami, a więc i szybszym starzeniem. Domowe SPA raz w tygodniu - najpierw wykonaj peeling enzymatyczny, który odblokuje ujścia gruczołów łojowych i pozbędzie się martwego naskórna, a następnie nałóż maskę dobraną do stanu i potrzeb Twojej skóry, która posiada wysokie stężenia substancji aktywnych. Jest to krok extra, który pozwoli wzmocnić działanie codziennej pielęgnacji. Nie bój się korzystać z profesjonalnych zabiegów w gabinecie kosmetologicznym - specjalista, wykonując zabiegi chociażby z zakresu peelingów chemicznych, mezoterapii igłowej, mikroigłowej czy laseroterapii pomoże Ci utrzymać skórę w dobrej kondycji na długie lata. Nawilżanie - każda skóra potrzebuje nawilżenia, zarówno sucha, jak i tłusta czy trądzikowa! Nie zapominaj o tym kroku i zainwestuj w doby krem nawilżający np. z kwasem hialuronowym. Dobry krem nawilżający - podstawa pięknej cery:Sposoby na ładną cerę według kosmetologaCzęsto zapominamy, że oprócz kosmetyków na wygląd naszej cery ma wpływ szereg innych czynników. Skupiamy się na pielęgnacji, nie dbając często o podstawy: sen i regeneracja, aktywność fizyczna czy dieta. A bez nich nawet najdroższe kosmetyki niewiele zdziałają! Oto 10 kroków do pięknej cery, które warto wprowadzić od zaraz. Systematyczność Po jednym dniu diety nie zrzucimy zbędnych kilogramów, tak samo - po jednorazowym użyciu kosmetyku nasza skóra magicznie się nie zmieni. Kluczem jest systematyczność - codzienne, dokładne, ale delikatne oczyszczanie skóry rano i wieczorem połączone z nawilżaniem i fotoprotekcją. Regularne badaniaCzęsto stan naszej cery jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w organizmie. Skóra jako pierwsza daje nam sygnał, że wewnątrz organizmu toczy się stan zapalny. Nie ignoruj tego i wykonaj badania, by poznać przyczynę problemów skóry. Zadbaj o zdrową dietę Urozmaicona dieta bogata w warzywa, owoce, ryby, jaja, chude mięso, strączki czy nasiona to bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów. To właśnie one odpowiadają za zdrowy i promienny wygląd cery! Nawadniaj się Nasze ciało (a więc i skóra) składa się w 60-70% z wody, dlatego picie wody jest tak ważne. Skóra nawilżona od środka będzie miękka, gładka i napięta. Unikaj używek Papierosy i alkohol to wrogowie pięknej skóry. Pamiętaj, że nikotyna przyspiesza starzenie skóry, prowadzi do niedotlenienia komórek. Skóra staje się przesuszona, szara i matowa. Natomiast alkohol ją odwadnia, co również prowadzi do przyspieszonego starzenia. Co więcej, może nasilać chociażby stany zapalne w trądziku. Bądź aktywna fizycznie Wybierz taki rodzaj aktywności, który będzie sprawiał Ci przyjemność. Zadbaj o dotlenienie komórek skóry, a ona odwdzięczy się pięknym wyglądem! Wysypiaj się Podczas snu dochodzi do wydzielania melatoniny. To ona odpowiada za regenerację naszego organizmu, a więc i skóry. Ogranicz źródła stresu Pamiętaj, że stres nasila wszelkie dermatozy i niedoskonałości na naszej skórze - czy to przesuszenie, AZS, łuszczycę czy trądzik. Jak sobie z nim radzić? Stosuj techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe, rozciągaj się, zacznij uprawiać jogę, zwiększ kontakt z naturą - spacery również pomagają się wyciszyć. Odpowiednio dobierz pielęgnację domowąPielęgnacja domowa zadziałą tylko, gdy jest indywidualnie dobrana do stanu i potrzeb skóry. Jeśli nie wiesz, jakie produkty stosować, udaj się na konsultację do gabinetu kosmetologicznego, gdzie specjalista oceni typ skóry i dobierze odpowiednie kosmetyki do stosowania w domu. Unikaj słońcaPrzez cały rok, również w pochmurne dni! Promieniowanie słoneczne jest główną przyczyną starzenia się naszej skóry. Krem z filtrem jest najlepszym kremem przeciwzmarszczkowym, dlatego czas się z nim zaprzyjaźnić! Twoim przyjacielem mogą być też kapelusz lub czapka z daszkiem. Aby mieć ładną cerę nie zapominaj o kremie z filtrem SPF 50! Autor Emilia Błaszczyk - absolwentka Kosmetologii w Wyższej Szkole Inżynierii i Zdrowia w Warszawie. Jako kosmetolog przyjmuje w Gabinecie Estetican w Warszawie. Specjalizuje się w terapiach skór problematycznych oraz terapiach healthy-aging. Skóra to największy narząd ciała człowieka, który jest stale wystawiony na działanie czynników zewnętrznych. Nie tylko naskórek, ale i głębsze warstwy skóry muszą wiele znieść, zwłaszcza jeśli zaniedbujemy pielęgnację skóry i mamy nie najlepsze nawyki, na przykład palenie papierosów lub opalanie się bez kremu z filtrem. Tego typu grzeszków, które negatywnie wpływają na stan cery, jest więcej. Jeśli chcesz możliwie długo cieszyć się gładką skórą bez oznak starzenia, powinnaś jak najszybciej pozbyć się złych nawyków. Zobacz film: "10 urodowych trików, które musisz znać" 1. Opalanie? Nie, dziękuję! Dermatolodzy są zgodni, że jednym z największych błędów jest zbyt długie przebywanie w pełnym słońcu. Opalanie się bez umiaru i bez kremu z filtrem UV to prosta droga do zmarszczek i przebarwień na skórze, a także do raka skóry. Im mniej czasu spędzisz na opalaniu, tym dłużej twoja skóra zachowa młody wygląd. Pamiętaj o hojnej aplikacji kremu do opalania z wysokim faktorem. Robiąc zakupy, nawet nie patrz w stronę kremów z faktorem poniżej 30 – specjaliści przekonują, że jest to absolutne minimum. Aby preparat zadziałał w optymalny sposób, musisz nałożyć odpowiednią jego ilość, najlepiej około 30 gramów naraz. Aplikację należy powtarzać co dwie godziny. Jeśli planujesz spędzić dużo czasu na dworze w czasie upałów, nie zapomnij o ubraniu ochronnym i kapeluszu z dużym rondem. Będziesz wyglądała bardzo stylowo i unikniesz nieprzyjemnych oparzeń słonecznych. Uważaj także na solarium. Może ci się wydawać, że opalanie w solariumjest bezpieczniejsze, jednak jest wręcz odwrotnie. 2. Czego unikać, by mieć zdrową skórę? Rzadsze i rozsądniejsze korzystanie z promieni słonecznych to pierwszy, ale nie ostatni krok w drodze do pięknej i zdrowej skóry. Następnym jest rzucenie palenia. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś, nie zwlekaj z decyzją o zerwaniu z nałogiem nikotynowym. Palenie papierosów ma bowiem bardzo negatywny wpływ nie tylko na wygląd skóry, ale i na zdrowie całego organizmu. Co więcej, substancje znajdujące się w papierosach zaburzają funkcjonowanie układu krwionośnego i spowalniają proces gojenia się ran. Na stan skóry mają wpływ również nawyki pielęgnacyjne. Jeśli podczas mycia intensywnie szorujesz swoją twarz, nie zdziw się, jeśli twoja cera zamiast błyszczeć zdrowiem, stanie się podrażniona i skłonna do wyprysków. Mycie twarzy to ważny element dbania o skórę, ale nie należy być nadgorliwym. Cera będzie wyglądała lepiej, jeżeli zamiast gwałtownych ruchów będziesz wykonywała delikatne, kuliste ruchy. Do mycia stosuj delikatne płyny przeznaczone do twojego typu cery. Zapomnij o zwykłym mydle, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę. Nawet jeżeli twoja cera jest tłusta i nierzadko obserwujesz na niej wypryski, należy się jej dużo troski i delikatności. W żadnym wypadku nie wyciskaj pryszczy – może to nasilić trądzik i spowodować pojawienie się na stałe mało estetycznych blizn. Zamiast wyciskać, smaruj krostki maściami na trądzik. Jeśli nie zauważysz poprawy, koniecznie udaj się do dermatologa i zacznij profesjonalne leczenie trądziku. Z pewnością słyszałaś, że skóra może wiele zyskać po poddaniu się peelingowi chemicznemu. Faktycznie, dobrze przeprowadzony zabieg zwykle przynosi pożądane rezultaty. Jeżeli chcesz przekonać się o tym na własnej skórze, wybierz się do profesjonalisty – wówczas ryzyko infekcji lub trwałych blizn będzie dużo mniejsze. 3. Zdrowy styl życia a stan skóry Być może zdziwi cię fakt, że na wygląd skóry wpływa takżetryb życia. Jeśli chcesz mieć ładną i zdrową cerę, w osiągnięciu tego celu pomogą Ci niestresujący styl życia i umiejętne radzenie sobie z napięciem oraz problemami. Badania wykazały, że stres nasila objawy trądziku, trądziku różowatego oraz łuszczycy. Długotrwałe napięcie zmniejsza także zdolność skóry do ochrony przed czynnikami drażniącymi oraz infekcjami. Co więcej, osoby, które żyją w stresie, zwykle mniej czasu poświęcają na pielęgnację skóry. Duże znaczenie dla cery ma także odpowiednie odżywianie się. Dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, ale ważna jest również ilość spożywanego jedzenia. Z każdym kolejnym kilogramem skóra musi się rozciągnąć, by dopasować się do nowego rozmiaru. Jeśli stracisz zbędne kilogramy, twoja skóra może być nie dość elastyczna, by wrócić do poprzedniego kształtu. Tego problemu można, na szczęście, łatwo uniknąć, poprzez nieprzejadanie się. Wygląd skóry można poprawić również poprzez wysypianie się. Sen to czas, kiedy skóra regeneruje się. Niewyspanie się przyczynia się do niezdrowego wyglądu i worków pod oczami. Zdrowy styl życia to nie tylko racjonalna dieta, unikanie stresu oraz wysypianie się. Równie istotne jest systematyczne badanie skóry. Raz w miesiącu należy dokładnie obejrzeć wszystkie przebarwienia skóry i pieprzyki. Jeśli jakaś zmiana na skórze ma inny kształt lub rozmiar niż poprzednio, warto wybrać się do dermatologa na badanie. Jest to szczególnie ważne, jeżeli w rodzinie były przypadki raka skóry. Każda z nas chciałaby jak najdłużej mieć gładką i zdrową skórę. Dermatolodzy przekonują, że wprowadzenie kilku zmian w trybie życia i pielęgnacji cery może znacznie pomóc w realizacji tego marzenia. polecamy

co robić aby mieć ładną cerę